Selon l'Ayurvéda, le Yoga et le Tantra, la méditation associée à la respiration consciente est une pratique puissante pour harmoniser le corps, le mental et l'énergie intérieure. Ces traditions complémentaires mettent en avant plusieurs bienfaits :

- Calme et clarté mentale : la méditation aide à réduire le stress et l'agitation, à apaiser les pensées et à mieux gérer les émotions;

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- Équilibre du corps et des énergies : la respiration et la méditation favorisent la circulation de l'énergie vitale, soutiennent la santé physique et régulent les fonctions naturelles du corps.

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- Concentration et présence : elles entraînent l'attention et la mémoire, permettant de rester pleinement présent dans l'instant.

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- Éveil et ouverture intérieure : ces pratiques permettent de se relier à soi-même, d'explorer la dimension énergétique et subtile de l'être, et de développer sensibilité et intuition.

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- Épanouissement émotionel et vitalité : la respiration consciente et la méditation stimulent la vitalité, apportent équilibre émotionnel et favorisent un sentiment général de bien-être.